طرق تقوية الشعر والأغذية والأعشاب لتقوية الشعر على سبيل المثال يمكن جعل الشعر أكثر صحة باتباع بعض النصائح التي تناسب جميع أنواع الشعر.
طريقة تكثيف الشعر
يحتاج الشعر إلى عناية دائمة ليحافظ على قوته وصحته، ويمكن التحكم في أسباب تقصف الشعر وفقدان كثافته، على سبيل المثال سوء التغذية وتعرض الشعر لعوامل قاسية. هناك عدة نصائح لطرق تقوية الشعر [1]:
-
خفض الحرارة:
الحرارة هي أكبر مساهم في الشعر التالف والضعيف والتالف والمتكسر، لذا سواء كنت تجفف شعرك بالهواء الساخن أو تصفيه بمكواة الشعر، يجب أن تتجنب تعريض شعرك للحرارة، خاصة إذا كان طبيعة شعرك كن ناعمًا أو جافًا أو يتكسر بسهولة ويمكن أن يجف بأقل قدر من الضرر. حرك مجفف الشعر، لا تفعل اجمعه في مكان واحد وأبعده عن شعرك بمقدار 15 سم أثناء التطبيق. من الضروري إتاحة الوقت الكافي للشعر للتعافي عن طريق تقليل وقت التجفيف إلى مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع وضبط أداة التسخين على أقل درجة حرارة ممكنة. يوصى أيضًا بتطبيق منتجات مقاومة للحرارة على الشعر.
تناولي الفيتامينات:
المعادن والفيتامينات ضرورية لتكثيف الشعر، حيث يرتبط تساقط الشعر بنقص المغذيات. يمكن تناول مكملات الفيتامينات بالتشاور مع الطبيب بدلاً من تناولها يوميًا من مصادر طبيعية. تناول الأطعمة الغنية بالقيمة الغذائية وكذلك أهم الفيتامينات والمعادن يمكن الاستعاضة عنها بالسماكة أو المكملات لصحة الشعر:
- فيتامين أ: يوجد في البطاطس والسبانخ والحليب والبيض واللبن والجزر.
- فيتامين ب: يوجد في صفار البيض والسلمون والمكسرات والبذور ومنتجات الألبان.
- الحديد: يوجد في اللحوم الحمراء والعدس والسبانخ والبيض.
- فيتامين ج: يوجد في الحمضيات والفلفل.
- فيتامين د: يوجد في الأسماك الدهنية وصفار البيض والحليب.
- الزنك: يوجد في لحم البقر وبذور اليقطين والعدس.
- فيتامين هـ: يوجد في بذور عباد الشمس والسبانخ واللوز والأفوكادو.
التقليل من كمية الشامبو:
- إذا لم يكن شعرك دهنيًا جدًا، فلا ينصح بغسل شعرك أكثر من مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، حيث أن الشامبو اليومي يمكن أن يضعف جذع الشعر، ومعظم أنواع الشامبو تزيل الشعر الطبيعي. على سبيل المثال وجدت دراسة أن معظم الزيوت من فروة الرأس، فمن الأفضل تقليل كمياتها عند الاستحمام يحتاج الناس إلى ربع كمية الشامبو التي يستخدمونها عادةً.
تدليك فروة الرأس:
- تدليك لطيف لفروة الرأس يحفز فروة الرأس عن طريق زيادة الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر. على سبيل المثال قم بتدليك أطراف أصابعك في حركات دائرية على أجزاء مختلفة من فروة الرأس لبضع دقائق. يمكن إجراء التدليك باليد باستخدام جهاز كهربائي محمول خاص يشبه فرشاة الشعر.
الإفراط في تناول البروتين:
- يدخل البروتين في تكوين بصيلات الشعر، لذا فإن ندرته تؤدي إلى ترقق الشعر وتساقطه، على سبيل المثال يجب تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الأسماك والبيض والسبانخ والفول واللحوم الخالية من الدهون للحصول على شعر صحي وكثيف.
استخدام صفار البيض:
- قناع مصنوع من صفار البيض يضمن حصول بصيلات الشعر على البروتين والعديد من العناصر الغذائية المهمة التي تعزز كثافة الشعر ونموه، مثل الفيتامينات A و D والبيوتين وحمض الفوليك. للشعر، اتبعي الخطوات التالية:
- تحضير 3 صفار بيض و 3 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند الدافئ.
- خلط المكونات جيداً.
- وضع المزيج على فروة الرأس وجذور الشعر.
- تغطية الشعر بغطاء حمام.
- اتركي الخليط على الرأس لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
- شطف الشعر بالماء البارد.
اغسلي شعرك بالماء البارد:
- الاستحمام بماء شديد السخونة يمكن أن يضر بجذور الشعر وفروة الرأس، وبخار الماء يمكن أن يفتح المسام، مما قد يؤدي إلى جفاف وتجعد وتكسر الشعر، على سبيل المثال يمكن تجنب ذلك عن طريق إنهاء الاستحمام بالماء الدافئ، رش الماء البارد على فروة الرأس والشعر لإغلاق المسام ومساعدة الشعر على التماسك رُطُوبَة.انظر أيضًا: فوائد البابونج للبشرة والآثار الجانبية لشرب البابونج
أطعمة تكثيف الشعر
بشكل عام، ينمو الشعر بمعدل 1.25 سم شهريًا. يعتمد معدل نموه على العمر والصحة والوراثة والنظام الغذائي. في حين أنه من الصعب تغيير معظم هذه العوامل، على سبيل المثال يمكن التحكم في النظام الغذائي عن طريق تناول عدد قليل من الأطعمة التي تحتوي على عناصر مفيدة لصحة الشعر، مثل الأطعمة التالية لتكثيف الشعر :
- البيض: يحتوي على العناصر الغذائية التي تعزز نمو الشعر، مثل البروتين وهو المكون الرئيسي لبصيلات الشعر، والبيوتين الضروري لإنتاج بروتين الكيراتين في الشعر.
- التوت: غني بفيتامين سي وله خصائص مضادة للأكسدة تحمي الشعر من التلف. على سبيل المثال يساعد الفيتامين أيضًا على امتصاص الحديد ويمنع فقر الدم، وهو أحد العوامل الرئيسية لتساقط الشعر. يستخدم فيتامين سي لإنتاج الكولاجين، وهو بروتين يحمي الشعر من التقصف.
- السبانخ: يحتوي على حمض الفوليك، والحديد، وفيتامينات C و A الضرورية لصحة الشعر.
- الأسماك الدهنية: مثل السلمون، فهي مصدر ممتاز لأحماض أوميغا 3 الدهنية المهمة لنمو الشعر وكثافته.
جل الصبار لتكثيف الشعر
جل الصبار مفيد جدا للبشرة والشعر. يستخدم لعلاج الصلع، ترقق الشعر، قشرة الرأس، تهيج فروة الرأس والأكزيما. على سبيل المثال من الشائع في الثقافات المختلفة استخدام جل الصبار للحفاظ على جمال الشعر حيث يعمل كمرطب لتجعيد الشعر ويضيف لمعانًا ويساعد على تنعيم الشعر بسهولة حيث يحتوي الصبار على مضادات الأكسدة القوية. والكثير من الفيتامينات والمعادن.
يمكن مزج جل الصبار بزيت الزيتون للحصول على مزيج مناسب لجميع أنواع الشعر، مما يساعد على زيادة كثافة الشعر وجعله ناعمًا. تركيبة جل الصبار لتقوية الشعر هي كما يلي:
- تحضير ملعقة كبيرة من جل الصبار.
- تحضير ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- خلط المزيج جيداً.
- يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من العسل والزيوت الأخرى مثل زيت جوز الهند.
- تمشيط الشعر جيداً.
- ترطيب الشعر.
- وضع الخليط على الشعر وفروة الرأس.
- تدليك فروة الرأس لمدة 4 دقائق.
- إبقاء الخليط لمدة ساعة.
- غسل الشعر وتركه حتى يجف بشكل طبيعي.انظر أيضًا: الفوائد الصحية والقيم الغذائية وفوائد الخيار
و أخيرا، يحتاج الشعر إلى عناية طويلة الأمد لتقويته وزيادة سمكه بالتغذية السليمة، ولإبعاد الشعر عن مصادر التلف والتكسر كالحرارة.
مقالات قد تعجبك: