نصائح وخلطات وأغذية مفيدة للعناية بالشعر الشعر هو مرآتك الأولى، فهو يعكس اهتمامك بنفسك، فهو أحد أجزاء جسمك الأكثر تأثراً بجودة الطعام والعادات اليومية، هل فكرت يومًا في أفضل طريقة للحفاظ عليه؟ في هذه المقالة، سنطلعك على بعض من أفضل أدوات العناية بالشعر، إلى جانب القيمة الغذائية الأفضل لها.
نصائح عامة للعناية بالشعر:
للحفاظ على شعرك صحيًا وقويًا ومقاومًا لمختلف الظروف، من الضروري اتباع النصائح التالية [1]:
- النظافة: هي أهم قاعدة لأن السبب الأكبر لتساقط الشعر هو قشرة الرأس وحكة فروة الرأس. لذا حافظي على نظافة شعرك لأن صحته تبدأ بنظافته.
- تجنب الماء الساخن: تجنب الاستحمام بالماء الساخن، لأنه قد يجفف الشعر ويقصفه لأنه يزيل الزيوت الواقية من شعرك ؛ لذلك تفضل درجة حرارة أكثر دفئًا من درجة حرارة جسمك.
- لا تغسل شعرك كثيرًا: يمكنك غسل شعرك كل 2-3 أيام لتنظيم زيوت شعرك الطبيعية بشكل صحيح والمساعدة في استعادة بنية شعرك الطبيعية وتألقها.
- احمِ شعرك قبل السباحة: تحتوي حمامات السباحة على مواد كيميائية قاسية يمكن أن تلحق أضرارًا كبيرة بشعرك، لذا يمكنك حماية شعرك من التلف عن طريق وضع القليل من البلسم قبل السباحة.
- لا تهزي شعرك: تجنبي الأربطة القوية والمتينة أو ربط شعرك بإحكام شديد لأن ذلك قد يؤدي إلى تقصف الأطراف وتقصف الشعر.
- اختر الفرشاة المناسبة: تجنب الأمشاط ذات الشعيرات البلاستيكية لمنع الكهرباء الساكنة التي تولدها والتي يمكن أن تتسبب في تكسر الشعر، وأفضل طريقة لتمشيط شعرك هي البدء من الأطراف لإزالة التشابك، ثم إزالة الخيوط الطويلة من أطراف الشعر في النهاية، ستساعد هذه التقنية في التوزيع الصحيح لزيت الشعر الطبيعي منع الشوك.
- قصي شعرك بانتظام: من الأفضل قص شعرك كل ستة أسابيع على الأقل للتخلص من الأطراف المتقصفة الجافة.
- لا تمشطي الشعر المبلل: الشعر المبلل أقوى ثلاث مرات وبالتالي فهو أكثر عرضة للتكسر، لذلك يوصى بتجفيف شعرك بالمنشفة أولاً، ثم تمشيطه برفق باستخدام مشط أسنان مفصولة أو متباعدة.
- اتركي شعرك يجف في الهواء: اتركي شعرك يجف في الهواء من تلقاء نفسه، لا تستخدمي مجفف الشعر أو الأجهزة الساخنة بشكل عام لأن استخدامها يمكن أن يجعل شعرك هشًا وجافًا، إذا لم يكن لديك الوقت لتجفيف شعرك في الهواء بشكل طبيعي، يمكن استخدام مجفف الشعر باعتدال وتأكد من استخدام إعداد دافئ بدلاً من الإعداد الساخن.
خلطات مفيدة للشعر:
هناك طريقة أخرى للعناية بشعرك وعلاجه في بعض الأحيان وهي استخدام بعض الخلطات المغذية للشعر التي أثبتت جدواها، مثل :
للشعر الناعم اللامع:
- حضري المزيج التالي: 1 كوب مكيف و 2-3 ملاعق كبيرة عسل.
- ضعي هذا المزيج بالتساوي على شعر مبلل، اتركيه لمدة 30 دقيقة، ثم اشطفيه.
- سيحمي هذا الخليط شعرك من القشرة ويمنح شعرك لمعاناً مذهلاً.
لترطيب الشعر:
- ضعي القليل من شراب المالتوز على الشعر الرطب.
- وزعي شراب المالتوز بالتساوي ودلكي فروة الرأس بالأصابع لمدة 20 دقيقة.
- اشطفي شعرك جيدًا لإزالة الرائحة الكريهة.
- يمكنك تكرار هذه العملية مرة واحدة في الأسبوع لشعر أنعم.
علاج صودا الخبز:
- يعتبر علاج صودا الخبز من أسرار جمال الشعر. امزج 3 ملاعق كبيرة من صودا الخبز مع القليل من الماء.
- اشطف الشعر بهذا المحلول بعد غسله بالشامبو.
- اتركيه لمدة 5 دقائق على الأقل قبل الشطف الأخير.
- سيساعد هذا العلاج في إزالة الشامبو ومنتجات التصفيف الزائدة من شعرك.
لشعر مغذّى:
- للشعر الغني بالبروتين، اخلطي البيض والحليب.
- افركي فروة رأسك بالخليط.
- اتركيه لمدة خمس أو 10 دقائق ثم اغسليه.
لشعر قوي:
- يمكنك استخدام زيت اللوز لعلاج الشعر الجاف والتالف.
- صبي بعض زيت اللوز في وعاء.
- سخني الزيت لمدة 40 ثانية.
- وزعي الزيت الدافئ بالتساوي على شعرك.
- اتركيه لمدة 30 دقيقة، ثم اشطفيه بالماء البارد بالشامبو والبلسم.
لعلاج الشعر الباهت:
- بعد شطف شعرك أثناء الاستحمام، ضعي ملعقة كبيرة من عصير الليمون على شعرك.
- يمكنك بعد ذلك تجفيف شعرك بالمنشفة وتصفيفه كالمعتاد للتخلص من الشعر الجاف.
لعلاج الشعر المتضرر من الشمس:
- تحتاج إلى خلط نصف كوب من العسل وملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون وملعقتين كبيرتين من صفار البيض.
- ضعي هذا المزيج على شعرك لمدة 20 دقيقة، ثم اشطفيه بالماء الفاتر.
- سيساعد هذا العلاج على تجديد روابط بروتين الكرياتين في الشعر.
أغذية مفيدة للشعر:
يتغذى الشعر ليس فقط بالخلطات والمواد الموضوعة عليه، بل يتغذى على الأطعمة التي تساعده على إنقاص الوزن والبقاء بصحة جيدة، وكذلك هذه المواد :
- البيض: مصدر كبير للبروتين والبيوتين، وهما مهمان لصحة الشعر ونموه. تم ربط نقص أي من هذه العناصر الغذائية بتساقط الشعر.
- التوت غني بالمركبات التي تعزز نمو الشعر مثل مضادات الأكسدة والفيتامينات، مثل فيتامين سي، الذي يساعد في إنتاج الكولاجين وامتصاص الحديد، وهما عاملان يساعدان في تعزيز نمو الشعر.
- السبانخ: غني بحمض الفوليك والحديد وفيتامينات A و C التي تعزز نمو الشعر، وقد يؤدي نقص هذه العناصر الغذائية إلى تساقط الشعر.
- الأسماك الدهنية: تشير بعض الدراسات إلى أن الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والماكريل هي مصدر كبير لأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تم ربطها بتحسين نمو الشعر وكثافته.
- البطاطا الحلوة: تحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ الذي يساعد في إنتاج الدهون، بالإضافة إلى عوامل أخرى قد تساعد في تسريع نمو الشعر.
- الأفوكادو: غني بفيتامين هـ، أحد مضادات الأكسدة التي تعزز نمو الشعر، كما أنه مصدر كبير للأحماض الدهنية الأساسية لنمو الشعر.
- المكسرات: إنها غنية بالعناصر الغذائية مثل فيتامين هـ، وفيتامين ب، والزنك، والأحماض الدهنية الأساسية، كما أظهرت الأبحاث أنها تساعد في تعزيز نمو الشعر، من بين العديد من الفوائد الصحية الأخرى.
- البذور: غنية بفيتامين E والعناصر الغذائية الأخرى التي قد تعزز نمو الشعر، كما تحتوي بعض البذور على أوميغا 3 الضرورية لنمو الشعر.
- الفلفل الحار: مصدر غني بفيتامينات A و C، وهما عنصران مغذيان يساعدان في الحفاظ على صحة الشعر وبالتالي قد يساعدان في نمو الشعر.
تبدأ العناية بالشعر بنظامك الغذائي والطريقة التي تتعاملين بها مع شعرك، والتي قد تبدو سهلة. لكنها تتطلب في الغالب الانتباه إلى العناصر الغذائية التي تدخل جسمك وتعرض شعرك لظروف بيئية طبيعية وغير طبيعية. لذلك إذا وجدت أن شعرك هش أو متعب، فهذا يخبرك بشيء يجب إعادة النظر فيه علاقتك به.
مقالات قد تعجبك:
طرق تقوية الشعر والأغذية والأعشاب لتقوية الشعر