كيتو دايت كم ينزل بالاسبوع نظام كيتو الغذائي هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون. إنه ينطوي على تقليل تناول الكربوهيدرات بشكل كبير واستبدالها بالدهون. هذا الانخفاض في الكربوهيدرات يضع جسمك في حالة استقلابية تسمى الكيتوزية. عندما يحدث هذا ، يصبح جسمك فعالاً بشكل لا يصدق في حرق الدهون للحصول على الطاقة. كما أنه يحول الدهون إلى كيتونات في الكبد ، والتي يمكن أن تزود الدماغ بالطاقة (مصدر موثوق 6).
تتطلب حمية الكيتو عمومًا 60-80٪ من السعرات الحرارية اليومية تأتي من الدهون ، و15-30٪ من البروتين ، و5-10٪ من الكربوهيدرات. لوضع هذا في المنظور الصحيح ، يتطلب النظام الغذائي القياسي 2000 سعرة حرارية حوالي 166 جرامًا من الدهون ، و 100 جرام من البروتين ، و 25 جرامًا من الكربوهيدرات.
كيتو دايت كم ينزل في الاسبوع
نظام كيتو الغذائي هو نظام غذائي عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. يتضمن تقليل تناول الكربوهيدرات إلى 50 جرامًا أو أقل يوميًا وزيادة تناول الدهون. يمكن أن يؤدي هذا إلى حالة من الكيتوزية ، حيث يحرق جسمك الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات وبالتالي خسارة الوزن.
مقالات قد تعجبك:
تعرفي علي افضل وصفة لتخسيس البطن والجناب