الام المفاصل بعد الرياضة مشكلة شائعة ، خاصة للأشخاص الذين لم يعتادوا على ممارسة الرياضة بانتظام. عادة ما يكون الألم ناتجًا عن التهاب الأوتار أو الأربطة حول المفاصل ، ويمكن علاجه بالثلج والراحة والأدوية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية. إذا كان الألم شديدًا أو لم يتحسن بالرعاية الذاتية ، فمن المهم أن ترى الطبيب لاستبعاد الأسباب الأخرى لألم المفاصل مثل التهاب المفاصل.
التهاب المفاصل بعد الرياضة
تعتبر الإصابات الرياضية سببًا شائعًا لالتهاب المفاصل ، خاصة في الركبة. في الواقع ، حوالي 50٪ من الأشخاص الذين تعرضوا لإصابة رياضية سيصابون بالتهاب المفاصل في المفصل المصاب. يكون الخطر أكبر لدى أولئك الذين يعانون من إصابة رضية ، مثل تمزق الرباط أو الغضروف. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي الإصابات الأقل خطورة إلى التهاب المفاصل ، خاصة إذا أدت إلى عدم استقرار المفصل على المدى الطويل.
هناك عدة طرق يمكن من خلالها للإصابة الرياضية أن تزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل. أولاً ، يمكن للإصابة نفسها أن تلحق الضرر بالغضروف أو الأنسجة الأخرى في المفصل ، مما يؤدي إلى التهاب وألم. ثانيًا ، قد يصبح المفصل غير مستقر بعد الإصابة ، مما يؤدي إلى مزيد من البلى. ثالثًا ، قد يؤدي الضغط المتكرر على المفصل من المشاركة المستمرة في الرياضة إلى تفاقم أي ضرر موجود. أخيرًا ، يمكن أن تؤدي الحالات الأساسية مثل السمنة أو مرض السكري إلى زيادة خطر الإصابة بالتهاب المفاصل بعد الإصابة الرياضية.
مقالات قد تعجبك:
الام المفاصل بعد الشفاء من كورونا
علاج النمش في الوجه بأكثر الطرق نجاحاً
تخفيف الام المفاصل بعد الرياضة
تعد آلام المفاصل بعد ممارسة الرياضة مشكلة شائعة ، خاصة للرياضيين الذين يشاركون في أنشطة عالية التأثير. هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل آلام المفاصل بعد ممارسة الرياضة ، بما في ذلك:
- الإحماء بشكل صحيح قبل التمرين
- تمدد بشكل متكرر
- تجنب الاقتراحات المتكررة
- استخدام التقنية الصحيحة عند رفع الأثقال
- لبس الأحذية الداعمة